查看完整版本: 每天都撸一发，有多大危害

每日一撸危害很大

本人早熟，从9岁开始撸，已经有30多年的历史了，危害真的很大，荒废学业、荒废事业，荒废感情，伤害身体，头发30岁开始就开始谢顶了，前列腺炎一直没好过，经常腰疼，牙齿脱落了好几颗，本人真实现状，大家引以为戒。

我以为只有我是这样子，原来你也是这样，可算找到知己了，是的是的，由于，片子看的太多，欣赏的水平也逐步的提高，现在必须要看SM才能解决，那些所谓的麻豆啥的，根本毫无兴趣

学会自律，多找点兴趣，晚上别一个人独处，多锻炼，慢慢会好起来的。

太频繁了，对身体不好，建议减少次数

这样频繁的手淫，对于正常的生活，是有很大的影响的，一定要注意这个事情，也是会影响到生殖系统发育，造成阴茎短小现象，还会影响到性能力。甚至是身高的，以后不要再接触色情信息，减少个人独处的机会，多培养些兴趣爱好，转移一下注意力。一定要戒除手淫。

年纪轻轻天天撸撸问题不大 饮食睡眠质量好加上经常锻炼基本能补回来 随着年龄大就不行了

看视频，小说都没有欲望，bt的内容才能引起性趣。这种情况其实有点危险，阀值太高以后都不容易硬起来，BT内容看多了，整个人都容易BT，最好找个对象，看视频可以，少看小说，凭空想象也耗神

看了各位说的就放心多了，但是不得不说确实撸真有点浪费时间了，特别是去到处找资源，往往几个小时就没了，但又忍不住不去惦记

一天一两次，这是很要命的，因为当你检查精液的时候，你会发现精液量减少，精子数目减少，精子质量的还可容易出现前列腺炎、精囊炎、尿道炎，甚至免疫力下降，性功能下降、阳痿、勃起不坚等。赶紧戒掉 远离黄色小说 小视频 没事多运动，晚上躺床上就睡着了。一定要戒掉

兄弟，先别这么慌和自卑呀。你这勃起后12cm的长度是完全正常的，真没必要因为这个事儿心里过不去坎儿。好多人都在正常范围呢，别自己吓自己。

你之前天天熬夜还频繁自慰，身体肯定吃不消呀，感觉虚弱很正常。而且老是依赖那种刺激的、变态的内容才能有性趣，也是因为你之前自慰太频繁，把自己的阈值拉高了。

要想戒掉频繁自慰真不是一下子能做到的，你可以试试转移注意力，比如培养点别的爱好，打打球、看看电影什么的，让自己忙起来就不会老想着这事儿了。

至于第一次的恐惧，这太正常了，谁都会紧张。但你也别想着找小姐呀，这既不道德还真有感染性病的风险。等你遇到合适的、两情相悦的女生，顺其自然地发展关系，到时候多和对方沟通交流，别给自己太大压力，放松点就好。

还有你说的抑郁症和社交恐惧症，这可不是小事儿。别自己扛着，大学里一般都有心理咨询室，去和老师聊聊，说不定能帮到你。也可以和身边信得过的朋友、家人说说自己的感受，别一个人闷着。

我知道改变没那么容易，但只要你愿意开始行动，慢慢肯定能好起来的，别灰心呀！你也可以从每天早睡早起，规律生活开始，一步一步来。

还是最好从频率这块开始调整，然后增加一些运动，主要是对于刺激自己性欲的阈值如果一直提高对心理健康也不太好。这会导致对女性同事或者朋友接触的逃避

每天一次对于现代大多数处于亚健康的人来说肯定是不好的，尝试多运动，节制一下自己，多吃点补气血的食材，尽量节制那方面的情绪，内心平静一点，适当找人真刀真枪干一次

根据你的描述，结合医学研究和心理学建议，以下是针对你当前困扰的系统性解决方案：

一、生理健康恢复方案

勃起长度评估
你的勃起长度12cm处于亚洲男性正常范围（平均12.4cm），无需过度焦虑。建议通过正规医疗机构进行夜间勃起监测（NPT）和激素水平检测，明确是否存在器质性问题。

戒除过度自慰行为
采用"渐进式戒断法"：

第一阶段（1-2周）：将自慰频率降至每周3次，选择白天进行以打破夜间兴奋-疲惫的循环

第二阶段（3-4周）：使用橡皮筋厌恶疗法，当冲动出现时拉弹橡皮筋产生疼痛感建立条件反射

第三阶段（5-8周）：通过冥想训练（每天10分钟专注呼吸）降低性冲动阈值

改善睡眠质量

强制执行22:30-6:30睡眠周期，睡前90分钟进行40℃温水足浴促进褪黑素分泌

睡眠环境采用蓝光过滤模式，手机调至夜间护眼模式

二、性功能康复训练

神经敏感度修复

每日进行凯格尔运动（3组/天，每组15次），配合冷热交替法（30秒冷水+30秒温水交替浸泡阴茎）

4周后配合真空负压吸引装置进行康复训练

激素水平调节

补充锌镁制剂（如葡萄糖酸锌+镁加铝咀嚼片），每日120mg锌+200mg镁

若睾酮水平低于300ng/dl，需在医生指导下进行HCG/HMG联合治疗

三、心理障碍干预

认知行为重塑

通过"性治疗工作坊"学习情感聚焦沟通技巧，建立健康的性唤起模式

使用"情境暴露法"逐步适应社交场景，从想象暴露到现实暴露递进

抑郁/焦虑协同治疗

选择SSRI类药物（如舍曲林）联合认知行为疗法，疗程至少12周

加入正念冥想团体，每日进行47分钟训练降低皮质醇水平

四、生活方式优化

营养支持系统

每日摄入200g深海鱼（富含Omega-3）+100g牡蛎（锌含量20mg）

补充维生素D3（每日5000IU）和辅酶Q10（100mg）改善线粒体功能

运动康复方案

每周进行3次HIIT训练（每次20分钟），重点激活盆底肌群

加入羽毛球/游泳俱乐部，通过运动释放多巴胺改善情绪

五、社会支持系统建立

家庭沟通策略

使用"非暴力沟通"模板："当...（具体事件）发生时，我感到...（情绪），因为...（需求），我希望..."

建议父母陪同进行家庭治疗，改善亲子沟通模式

专业机构资源

推荐中国性学会认证的性治疗门诊（如北京协和医院性医学科）

加入抑郁症康复互助小组，通过团体支持获得情感支持

关键提醒：你的情况属于长期不良习惯导致的复合型功能障碍，建议在3个月内完成基础康复（睡眠/饮食/运动），6个月内实现性功能显著改善，12个月建立健康心理模式。期间需严格避免色情刺激，可阅读《海蒂性学报告》等科学读物建立正确认知。若出现晨勃持续消失、无法完成阴道性交等情况，请立即到三甲医院泌尿外科就诊。